madeleinespangberg

Så här kommer äntligen inlägget med mitt axel och rygg pass som jag körde igår. Det var sjukt effektivt och axlarna har varit helt sjukt döda idag :D igår körde jag ingen cardio, detta för att träningsvärken i benan var enormt och jag orkade verkligen inte.

 

Här följer övningarna:

 

Cablekross en arm 10*3, 10kg

Hantelrodd 10*3, 12kg

 

Rodd 10*3

Sittande axelpress 10*3, 6kg

 

Axelpress 10*3, 15kg

Hantellyft åt sidan 10*3, 4kg

 

Backflyes hantel 10*3, 6kg

Axelpress maskin 10*3, 18,5kg

 

Som sagt blev lite ökngingar här och där:) Mycket nöjd iaf:D

På detta passet kommer jag även lägga till latsdrag!!